白癜风治疗费用睡觉前女人吃哪些食物有益睡眠质量
女人的正确饮食对女人的身体健康有着很大的作用,比如说吃不正确会引起肥胖、生病、身体不适等，大多数女人都有吃零食的习惯，尤其在睡前一定要正确饮食才能够保证健康，但是这个小问题是大多人都不知道的秘密。睡觉前女人吃哪些食物有益睡眠质量?
1、小米粥
所有谷物中小米含的色氨酸最多，晚饭的时候适当加进些小米是个好选择，利于更多的色氨酸进入脑部。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
睡觉前女人吃哪些食物有益睡眠质量?色氨酸会借助着碳水化合物顺利的进入大脑中，能够给你带来很好的睡眠质量。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
2、全麦食品
因为全麦食物内含有很多的维生素B，全买食品有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
睡觉前女人吃哪些食物有益睡眠质量?希望以上内容能给所有女性带来帮助，提醒：全麦食品会影响钙的吸收，两者不应同时进食。合理的饮食对睡眠有好处，但因为个体的体制不同，如果真的失眠很严重，要尽快去医院医治，
